jaki bf

[...] dawki sredniutkie. nigdy nie wbijalem wiecej niz 500mg testo/tydzien i 200nandro /tydzien wiecej jak 15mg mety tez nie bralem. nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych. jestem jaki jestem, a robie to bo lubie i nikt za mnie w razie czego nie bedzie jezdzil na wozku i sikal w kaczke. jesli bedzie trzeba poniesc odpowiedzialnosc to ja ponise i bede w [...]

@kuba I dlatego pisze to u kogoś, kto ma problem dokładnie taki sam jaki ja miałem 3-4 miesiące temu. Wczoraj zjadłem normalny obiad: rosół + kluski + rolady i jeszcze sernika z bitą śmietaną wciągnąłem - sobie sprawiłem przyjemność, a i mama była szczęśliwa, bo ją na obiad zabrałem. Chwile temu, nawet bym nie wpadł na taki pomysł.... @dawid, [...]

fajne widoczki przeczytałem boczki %-) nie wiem jaki plan długoterminowy ale jesli gdzieś w głowie masz redukcję obecnie,czy niedługo to odpuść jakoś %bf wysoki nie jest nawet mozna by rzec ze bardziej mniejszy niz wiekszy ;-] dorzuć kcal,zrób prior/specke na partie która odstaje potem ze 4 tygodnie na regeneracje tej partii potem pomyślisz

Dziś waga względem poprzedniego tygodnia -0,5kg - nie jest to jakiś spektakularny wynik, zle mozna chyba z czystym sumieniem ładować. Co moge powiedzieć - to największy spadek i spektakularną poprawe zauważyłem po 3 dniach LC od ładowania i chrzcin(a tam sobie nie żałowałem) Dziś z rana na szybko pomiary - nie wiem czy dobrze to mierze, wrzuce [...]

[...] nie pomoga utrzymac takiego bf.nie no wcale nie używaja kulturysci w polsce i na swiecie isolatów sports one.ja znam chocby kilku i sa naprawde dobrzy w tym co robią.po jaki grom piszesz o koksach.to tak samo jak ja ci wysle i zamieszcze na forum wyniki badac z lab ze jestem czysty to tak samo wiele osób napisze "jasne jasne a swistak [...]

Witam. To już prawie trzeci miesiąc redukcji. Zaczynałem od 80 kg i pasa 88 cm, dziś 74 kg i pas 83. Jaki mam aktualnie poziom bf? Bo powiem szczerze, że mnie ta redukcja męczy. Tłuszcz z brzucha nie schodzi tak jak sobie to wyobrażałem, dupa, udo spadło. Na siłowni spadki siły. jadę na 2500 kcal. Fotki z przed redu. [...]

[...] wysokobiałkowych będzie najlepsza. Przerzuciłem się teraz na trening na rzeźbę jednocześnie zachowując po jednym ćwiczeniu masowym na każdą partię ciała. Na siłce ćwicze 4x w tyg, po siłce biegne ile moge (czyt. aż zabraknie mi sił) natomiast w dni nietreningowe robie HIIT (też biegając). Jak myślicie, jaki będzie rezultat pod koniec czerwca?

[...] do kości i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają inaczej. wyniki i przyrost widać na 13 a nawet na 15% tak samo wg mnie. jaki masz cel bo jeśli chodzi o obwód brzucha to masz sporo za dużo{:-(. powinieneś zejść do >78 żeby było fajnie przy 176 cm wzrostu. ja też lecę fbw i bardzo sobie cenię [...]

[...] zastapil miesniem Tego nie wiem. Ale z tego co czytałem to treningi siłowe podobno przyczyniają się do większego wyrzutu męskich hormonów których większa ilość pożera tłuszcz. Rób sobie notatki co do diety i treningów a powinieneś dojść co ci najbardziej pasuje jaki trening i co jeść.Bo co dobre dla jednego nie koniecznie się sprawdzi u ciebie.

[...] strony "gównianej diecie" też się jakoś ułoży. ma być białko +200 g dziennie i w miarę ogarnięte źródła pokarmu. to co na zdjęciach to wg mnie maksymalny poziom zalania jaki chcę/mogę mieć. dociągnę program rozpisany przez nighta jeszcze 1 tydzień ( do 18 treningów) i coś muszę zmienić albo dać delikatnie na luz ze względu na prawy [...]

[...] Na celowniku masy po redukcji wziąłem sobie barki oraz nogi( chyba mi się udało co zobaczycie po zdjęciach). Nogi pomimo nadal bycia jak dwa słupy przejawiają już jakiś kształt i separacje. Barki z kolei przód i tył fajnie się wypełniły, ze środkiem standardowo walczę jak chyba każdy. Wyniki siłowe - przez pierwsze 3 miesiące szła [...]

Fans, za przeproszeniem pitolisz. No chyba, ze każdej osobie którą spotykasz prezentujesz działanie dzidy... ;-) Nie wiem jak Ci to wytłumaczyć, trzeba to mieć, żeby zrozumieć ;-) To tak samo jak bez strachu mijasz kolesia w ciemnej ulicy, nie klepiesz mu michy, żeby pokazać, że się nie boisz. Po prostu, wiesz, że jak zajdzie potrzeba to to [...]

body bzdura to moze nie jest az taka wielka. zalezy od celu. jesli ktos chce w pelni wykorzystac efekt jaki daje masteron to faktycznie z wyzszym bf nie ma sensu, ale jesli ktos z troche wyzszym bf szuka srodka podobnego acz słabszego od trenu ale ktory nie ma tych uciazliwych skutków ubocznych to moze sie pokusic, tym bardziej ze ostatnio ceny [...]

Raz jeszcze ja, nie zakładam nowego tematu żeby ich nie mnożyć. Ankieta w pierwszym poście, nic się nie zmieniło oprócz spadku wagi do 80 kg (spadły obwody z brzucha i bf zmalał - klata,obwód bicepsa ten sam cały czas) Powracam po cyklu: 1-5 metanabol 30mg ed 5-20 deca 250mg/week 5-20 enan 250mg/week 20-30 wino 150mg/week 20-30 prop 150mg/week [...]

Nie jestem w stanie powiedziec ci jaki uzyskasz %bf mając basen i wf. Szkoda, ze nie mierzyłęs %bf przed rozpoczeciem reduckij i teraz. Moznaby na tej podstawie stwierdzic ile spadło ci fałd, biorąc pod uwage tylko ten sport który uprawiasz. 2.5 km to jak rzut beretem. Ja robie prawie codziennie ok 10km. Ja sie chce to mozna ;)

[...] na niej: Thermal Pro Revenge + Tx z Alri lub T3 z San Animal Flex 2opakowania Białko 4kg Carbo 4kg Witaminy i minerały + kilka opakowań Omegi 3 Gold. ZMA na noc Cel, taki jaki sobie założyłem - obniżenie %BF + podkreślenie sylwetki. Jakieś sugestie odnośnie zakupów? witaminy wezmę w postaci chelatow to samo tyczy się ZMA. [...]

[...] był bagatelizowany przez ten czas przez lekarzy oraz moją rodzinę mówiącą, że nic mi nie jest zresztą jak każdą inną dolegliwością ;/. Postanowiłem się tym sam zająć jakiś czas temu ćwicząc na siłowni (3-4 lata już sam nie pamiętam), dietą oraz biegami interwałowymi. Skutek był następujący mały bardzo mały bf (zawsze byłem wysportowany i [...]

shrewd dziekuje sila mnie rowniez zaskoczyla jaki mam BF? nie wiem nie mierze, nie potrzebne mi to ale niski... nie znam sie na tym do wakacji planuje osiagnac jakies 71-73 kg Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-04 00:37:36

[...] przecież m.in. o to w tym chodzi, żeby nie budzić w nich przerażenia i śmiechu. Jeśli ktoś chce straszyć ludzi wyglądem, leczyć swoje kompleksy itp. niech robi z siebie goryla, ale musi zdawać sobie sprawę z tego, że efekt jaki uzyska nie będzie budził podziwu lecz pożałowanie i szyderstwa za plecami (o śmiech prosto w oczy nie musi się obawiać).

Proponuję, żebyś wypełnił ankietę, jak wszyscy początkujący, żeby było jak najwięcej informacji (bo nie wiadomo np.jaki masz BF). Im niższy BF, tym tempo chudnięcia może być mniejsze. Żeby schudnąć kg tygodniowo, trzeba spalić ok.8000 kcal, więc takie tempo redukcji jest tak naprawdę bardzo duże i wymaga codziennie ponad 1000kcal deficytu! Jeśli [...]